ببساطة الدماغ هو الجهاز الذي يدير كل وظائف جسمنا، ويتميز بتعقيد مذهل. العلماء يحاولون فهم كيف يعمل وكيف يمكن الحفاظ عليه صحيًا. التمارين والنوم والأطعمة الصحية تساهم في إبقائه نشطًا. حتى الحشرات تملك أشكالًا من… 

ببساطة تمارين القوة لا تتعلق فقط ببناء العضلات، بل يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول. دراسة حديثة وجدت أن القيام بتمارين مقاومة لمدة تتراوح بين 90 إلى 119 دقيقة أسبوعياً قد يقلل من مخاطر… 

يعد الحفاظ على اللياقة والصحة العامة من خلال التمارين الرياضية هدفًا يسعى إليه الكثيرون، لكن الجديد في هذا المجال هو فهم كيفية تأثير البيتين، وهو جزيء صغير يوجد في بعض الأطعمة مثل البنجر والسبانخ، على… 

تشير الدراسات الحديثة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر فقط على تحسين اللياقة البدنية بل تتعدى ذلك لتؤثر إيجابياً على صحة القلب وكفاءته. تساهم التمارين الرياضية في خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما… 

أظهرت دراسة حديثة قام بها فريق دولي من الباحثين من جامعة سيدني وجامعة أوروبا في إسبانيا أن الجلسات المستمرة من المشي تقدم حماية أقوى لصحة القلب مقارنة بالنشاط المتقطع. وتم نشر نتائج هذه الدراسة في… 

تعتبر صحة الأوعية الدموية من المؤشرات الحيوية لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. في ظل انتشار نمط الحياة الخامل والتكنولوجيا الحديثة التي تفرض علينا الجلوس لفترات طويلة، يصبح من الضروري فهم كيف يمكن للتمارين البدنية… 

كشفت دراسة حديثة عن إمكانية تقليد الفوائد الدماغية للتمارين الرياضية من خلال تسريب وريدي لمادة اللاكتات، وهي منتج ثانوي للنشاط البدني المكثف. أظهرت الأبحاث أن هذه التسريبات تزيد من مستويات البرو-بي دي إن إف في… 

تشير دراسة جديدة إلى أن التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية والمعروفة باسم HIIT قد تكون أكثر فعالية من التمارين المعتدلة في حماية الحيوانات المختبرية الشابة من استخدام الكوكايين. تُظهر النتائج أن الحيوانات التي تعرضت لهذه… 

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعالة لفقدان الوزن والحماية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وأمراض القلب. ويشير الباحثون إلى أن التمارين لا تقتصر فقط على حرق السعرات الحرارية، بل تشمل آليات أخرى تؤثر على…