أهمية تناول الكمية المناسبة من السوائل لتقليل التوتر وتحسين الصحة

تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الكمية الموصى بها من السوائل يوميًا يلعب دورًا هامًا في تقليل استجابة الجسم لهرمون التوتر، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب. هذا المقال يسلط الضوء على نتائج دراسة جديدة ويوضح أهمية الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

دراسة حديثة تكشف تأثير تناول السوائل على التوتر

أظهرت دراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أن الأشخاص الذين يشربون كمية أقل من 1.5 لتر من السوائل يوميًا لديهم استجابة لهرمون الكورتيزول أعلى بنسبة 50% مقارنة بأولئك الذين يلتزمون بتوصيات تناول الماء اليومية. يشير البروفيسور نيل والش، قائد الدراسة، إلى أن الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، وأن زيادة نشاطه مرتبطة بمخاطر صحية متعددة.

الدراسة، التي مولتها شركة دانون، قسمت المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة “السوائل المنخفضة” التي تستهلك أقل من 1.5 لتر يوميًا، ومجموعة “السوائل العالية” التي تلتزم بالتوصيات اليومية. تمت مراقبة مستويات الترطيب من خلال عينات الدم والبول.

كيفية تأثير الجفاف على الجسم

الجفاف يؤثر سلبًا على نظام تنظيم الماء في الجسم، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمركز استجابة التوتر في الدماغ. عند شعور الجسم بالجفاف، يتم إفراز هرمون الفازوبريسين الذي يعمل على الكلى للحفاظ على توازن السوائل، لكن هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى ويزيد من إفراز الكورتيزول.

الدراسة أوضحت أن إفراز الفازوبريسين يؤثر أيضًا على منطقة تحت المهاد في الدماغ، مما يزيد من إنتاج الكورتيزول. وهذا يؤكد أهمية الحفاظ على توازن السوائل لتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.

توصيات للحفاظ على الترطيب الجيد

ينصح الباحثون بضرورة الالتزام بتوصيات تناول السوائل اليومية، والتي تتمثل في حوالي 2 لتر من السوائل للنساء و2.5 لتر للرجال. يساعد الترطيب الجيد الجسم في التعامل مع التوتر بفعالية أكبر، ويمكن مراقبة حالة الترطيب من خلال لون البول، حيث يشير اللون الأصفر الفاتح عادةً إلى ترطيب جيد.

إذا كنت تواجه جدولًا مرهقًا، فإن الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منك قد يكون عادة جيدة لها فوائد طويلة الأمد على صحتك.

الخاتمة

تؤكد الدراسة الحالية على أهمية تناول الكمية المناسبة من السوائل يوميًا لتقليل استجابة الجسم لهرمونات التوتر، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب. الحفاظ على ترطيب جيد لا يساعد فقط في تحسين الصحة العامة، بل يعزز أيضًا من القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية بفعالية أكبر. لذا، من الضروري الالتزام بتوصيات تناول السوائل للحفاظ على صحة جيدة.