لطالما ارتبط مصطلح “كآبة الإثنين” بشعور الإحباط الذي يصاحب بداية كل أسبوع عمل. لكن الدراسات الحديثة تكشف أن تأثير يوم الإثنين يتجاوز مجرد التقلبات العاطفية المؤقتة، بل يمكن أن يكون له تأثيرات طويلة الأمد على الصحة النفسية والجسدية.
القلق والإجهاد في يوم الإثنين
تشير الدراسات إلى أن يوم الإثنين يأتي بمستويات أعلى من القلق والتوتر مقارنة بالأيام الأخرى. وقد أظهرت الأبحاث زيادة بنسبة 19% في احتمالات الموت القلبي المفاجئ بسبب النوبات القلبية والأحداث القلبية الوعائية الأخرى في أيام الإثنين، مما يؤثر على الرجال والنساء عبر مختلف الفئات العمرية.
علاوة على ذلك، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق في أيام الإثنين يظهرون نشاطًا متزايدًا في نظام الاستجابة للإجهاد في الجسم على مدى شهور، وهذا التأثير مستمر حتى بين كبار السن الذين لم يعودوا يعملون، مما يشير إلى أن الإجهاد المتعلق بيوم الإثنين قد يكون عبئًا دائمًا لبعض الناس.
الأساس البيولوجي لتأثير يوم الإثنين
يظل الأساس البيولوجي لظاهرة “تأثير الإثنين” غير واضح. هل الإجهاد والقلق في يوم الإثنين يختلف بيولوجياً عن الأيام الأخرى؟ وهل يمكن أن يترك أثرًا على أجساد الناس حتى بعد توقفهم عن العمل؟
للإجابة على هذه التساؤلات، ركزت الأبحاث على هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الرئيسي. يرتبط الكورتيزول بمسار الإجهاد المركزي الذي يربط الدماغ بالجسم، ويُطلق عند تعرضنا لمسبب للإجهاد. بينما يساعد الكورتيزول في إدارة الإجهاد على المدى القصير، فإن المستويات المرتفعة منه بشكل مزمن تعطل الدماغ والأنظمة الجسدية، مما يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والأمراض القلبية الوعائية والسكري والسمنة.
الدراسة والاستنتاجات
استخدمت دراسة حديثة بيانات من دراسة طولية على الشيخوخة في إنجلترا، شملت أكثر من 10,000 شخص بالغ فوق سن الخمسين، لتحديد ما إذا كان الإثنين يمثل يومًا فريدًا من حيث الإجهاد البيولوجي. وسأل الباحثون المشاركين عن مستوى قلقهم في اليوم السابق، وطلبوا منهم تحديد اليوم من الأسبوع.
أظهرت النتائج أن كبار السن الذين أبلغوا عن شعورهم بالقلق في أيام الإثنين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول في عينات شعرهم، التي جمعت حتى شهرين لاحقًا، مقارنة بأولئك الذين شعروا بالقلق في أيام أخرى. وكان هذا الارتباط أقوى بين أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكورتيزول، والذين يعتبرون معرضين بشكل خاص لمشاكل صحية مرتبطة بالإجهاد المزمن.
الأسباب المحتملة لتأثير الإثنين
تعود بعض الأسباب التي تجعل الناس يظهرون مستويات مرتفعة من الكورتيزول في أيام الإثنين إلى أنهم يشعرون بمزيد من القلق في تلك الأيام مقارنة بغيرها. لكن البيانات تظهر أن تأثير القلق على الكورتيزول يكون مضخمًا في أيام الإثنين. بمعنى آخر، للشعور بالقلق في اليوم الأول من أسبوع العمل تأثير أكبر على هرمونات الإجهاد في الجسم مقارنة بالأيام الأخرى.
قد يكون الانتقال من عطلة نهاية الأسبوع إلى متطلبات الأسبوع المنظم بطبيعته مرهقًا لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم. أيضًا، قد تمثل أيام الإثنين مستوى أعلى من عدم اليقين، وهو ما يعد أحد المحفزات الرئيسية للإجهاد والقلق.
الخاتمة
تشير النتائج إلى أن كآبة الإثنين ليست مجرد إزعاج شخصي بل قد تكون من مسببات الإجهاد المستمر التي تؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية على المدى الطويل. قد تحتاج المستشفيات والعيادات إلى الاستعداد لزيادة في الأحداث الصحية في بداية الأسبوع، خاصة بين كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون التدخلات التي تساعد الأشخاص على التأقلم مع بداية الأسبوع ذات فوائد صحية طويلة الأمد. ينبغي على الباحثين استكشاف الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص مقاومين للقلق في يوم الإثنين بينما يعاني آخرون، وذلك لتوجيه استراتيجيات الصحة النفسية المستقبلية.
