المشي اليومي: سر الصحة والوقاية من آلام الظهر

لطالما كان النشاط البدني يُعتبر عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA Network Open، تم تسليط الضوء على أهمية المشي اليومي في تقليل مخاطر مشاكل الظهر المزمنة. تُظهر هذه الدراسة أن الكمية اليومية من المشي لها تأثير أكبر على صحة الظهر مقارنة بشدة النشاط.

أهمية المشي في الوقاية من آلام الظهر

تظهر نتائج الدراسة بأن الأشخاص الذين يمشون لأكثر من 100 دقيقة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 23% للإصابة بمشاكل الظهر مقارنةً بأولئك الذين يمشون 78 دقيقة أو أقل. هذا الاكتشاف يؤكد أن المشي اليومي، حتى لو كان بوتيرة خفيفة، يمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد مشاكل الظهر.

وبحسب الباحث الرئيسي في الدراسة، ريان حدادج، فإن الكمية اليومية من المشي تلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر مشاكل الظهر على المدى الطويل، أكثر من شدة النشاط البدني. ورغم أن النشاط المكثف له فوائده، فإن المشي البسيط والمستمر يقدم فوائد جمة لصحة الظهر.

دور النشاط البدني في صحة المجتمع

تعتبر مشاكل الظهر واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في النرويج، حيث يُعاني حوالي 60 إلى 80% من السكان من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وتُشكل هذه المشاكل عبئًا ماليًا كبيرًا على نظام الرعاية الصحية في النرويج، إذ تُكلف هذه الاضطرابات الهيكلية العضلية المجتمع مليارات الكرونات سنويًا.

يشير الأستاذ بول جارلي مورت إلى أن النتائج تُبرز أهمية تخصيص الوقت للنشاط البدني كوسيلة للوقاية من مشاكل الظهر المزمنة وعدد من الأمراض الأخرى. هذا بدوره قد يؤدي إلى توفير كبير للمجتمع على المدى البعيد.

الدراسة وأهميتها

تُعد الدراسة جزءًا من دراسة صحية أوسع في تروندلاغ وتضم أكثر من 11,000 مشارك. تميزت هذه الدراسة باستخدام أجهزة استشعار لقياس حجم وشدة المشي اليومي للمشاركين، مما أتاح الحصول على بيانات دقيقة حول النشاط البدني وتأثيره على صحة الظهر.

تُظهر هذه النتائج أهمية النشاط البدني اليومي في الوقاية من الاضطرابات الهيكلية العضلية، خاصةً في ظل نقص الأبحاث السابقة في هذا المجال. ويُعزز ذلك من ضرورة إدراج النشاط البدني ضمن الروتين اليومي لكل فرد.

الخاتمة

تُبرز الدراسة الحديثة أهمية المشي اليومي كوسيلة فعالة للوقاية من مشاكل الظهر المزمنة. إن تخصيص الوقت لممارسة المشي بانتظام يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة، ويساعد في تقليل العبء المالي على أنظمة الرعاية الصحية. في النهاية، قد يكون الحل لمشاكل الظهر بسيطًا مثل ارتداء الحذاء والخروج للمشي كل يوم.