التنفس العميق: أداة علاجية فعّالة لتخفيف الضغوط النفسية

يتنامى الاهتمام باستخدام تقنيات التنفس العميق كأداة علاجية فعّالة في مواجهة الضغوط النفسية. تتضمن هذه الممارسات زيادة معدل أو عمق التنفس مصحوبة بالموسيقى، مما يؤدي إلى حالات وعي متغيرة تشبه تلك التي تثيرها المواد المخدرة. يعتبر التنفس العميق بديلاً غير دوائي، مع قلة القيود القانونية والأخلاقية، مما يسهل اعتماده على نطاق واسع في العلاج السريري.

دراسة تأثير التنفس العميق على حالات الوعي المتغيرة

قام كارتار وزملاؤه بدراسة حالات الوعي المتغيرة التي يثيرها التنفس العميق لدى ممارسين ذوي خبرة، وذلك عبر تحليل بيانات ذاتية من 15 فرداً شاركوا عبر الإنترنت، و8 أفراد في المختبر، و19 فرداً خضعوا لتصوير بالرنين المغناطيسي. تضمنت المهمة جلسة تنفس دورية لمدة 20 إلى 30 دقيقة دون توقف مع الاستماع إلى الموسيقى، تلتها استبيانات بعد 30 دقيقة من الانتهاء من جلسة التنفس.

أظهرت النتائج أن شدة حالات الوعي المتغيرة التي أثارها التنفس العميق كانت متناسبة مع تنشيط الجهاز العصبي الودي القلبي، كما أشارت إلى انخفاض في تنوع معدل دقات القلب، مما يدل على استجابة محتملة للتوتر.

التغيرات الفسيولوجية العصبية المرتبطة بالتنفس العميق

أظهرت الدراسة أن التنفس العميق يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في تدفق الدم إلى الغشاء الجانبي الأيسر والجزء الخلفي من العازل – المناطق المرتبطة بتمثيل الحالة الداخلية للجسم. رغم أن التنفس العميق يسبب انخفاضات كبيرة وشاملة في تدفق الدم إلى الدماغ، إلا أن هناك زيادة تدريجية في تدفق الدم إلى اللوزة اليمنى والحُصين الأمامي، وهي مناطق دماغية تشارك في معالجة الذكريات العاطفية.

تتوافق هذه التغيرات في تدفق الدم مع تجارب مخدرة، مما يدل على أن هذه التحولات قد تكون السبب وراء التأثيرات الإيجابية لهذا النوع من التنفس.

التجارب الذاتية للمشاركين

أفاد جميع المشاركين بتقليل الخوف والمشاعر السلبية دون حدوث ردود فعل سلبية. عبر مختلف المشاركين والإعدادات التجريبية، عزز التنفس العميق حالات الوعي المتغيرة التي تهيمن عليها حالة “الاندماج المحيطي”، وهي مصطلح ابتكره فرويد في عام 1920 لوصف مجموعة من المشاعر المرتبطة بالتجربة الروحية، والبصيرة، وحالة النعيم، والشعور بالاندماج والوحدة.

الخاتمة

تعد هذه الدراسة خطوة جديدة في فهم آليات التنفس العميق وتأثيراته العلاجية. ومع أن النتائج تحتاج إلى تكرارها في دراسات مستقبلية تضم عينات أكبر ومجموعة ضابطة لفصل تأثير الموسيقى على الدماغ، إلا أن النتائج الحالية تقدم فهماً أفضل للتنفس العميق وتوجه الأبحاث نحو استكشاف تطبيقاته العلاجية. يبرز البحث أهمية التنفس العميق كوسيلة قوية وطبيعية لتعديل وظائف الدماغ، مما يفتح آفاقًا واسعة لاستخدامه كعلاج تحويلي لحالات غالباً ما تكون مؤلمة ومعيقة.