أظهرت دراسة جديدة أن توافق الشخصيات مع نوعية التمارين الرياضية التي يستمتع بها الفرد قد يساعد في الالتزام بها على المدى الطويل وتقليل التوتر. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص ذوي الشخصية الانبساطية يفضلون التمارين ذات الكثافة العالية، في حين يفضل الأشخاص الذين يتمتعون بسمات العصبية النشاطات القصيرة والمتفرقة ووجدوا تخفيضا أكبر في التوتر من خلال التمارين.
الشخصية والتمارين الرياضية
يتساءل الكثيرون عن العلاقة بين الشخصية والتمارين الرياضية، وكيف يمكن أن تؤثر الشخصية على نوعية التمارين التي يستمتع بها الفرد. أظهرت الدراسات السابقة أن الشخصيات المختلفة تميل إلى ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات المنظمة، ولكن الدراسة الجديدة تركز على تأثير الشخصية على نوعية التمارين التي يستمتع بها الأفراد بالفعل.
وبحسب الدراسة، فإن الأفراد ذوي الشخصية الانبساطية يفضلون التمارين ذات الكثافة العالية، مثل التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT). بينما يميل الأفراد الذين يتمتعون بسمات العصبية إلى تفضيل النشاطات القصيرة والمتقطعة ويفضلون الخصوصية أثناء ممارسة التمارين.
تأثير التمارين الرياضية على التوتر
أحد النتائج البارزة للدراسة هو تأثير التمارين الرياضية على التوتر وخصوصًا للأشخاص الذين يتمتعون بسمات العصبية. في بداية الدراسة، كانت مستويات التوتر متشابهة بين مجموعة التدخل ومجموعة التحكم، ولكن بعد ممارسة التمارين، شهدت مجموعة العصبية انخفاضًا كبيرًا في مستويات التوتر.
هذا يشير إلى أن التمارين الرياضية قد تكون لها فوائد خاصة في تقليل التوتر للأشخاص الذين يتمتعون بسمات العصبية، مما يعزز من أهمية اختيار التمارين المناسبة للشخصية لزيادة الفوائد الصحية.
الشخصية واللياقة البدنية
توضح الدراسة أن الأفراد الذين يتمتعون بسمات الشخصية المتأنية يميلون إلى أن يكونوا أكثر لياقة بشكل عام، حيث سجلوا درجات أعلى في اللياقة البدنية والأيروبيك وكذلك في القوة الأساسية. ومع ذلك، لم يكن لديهم تفضيل واضح لنوع معين من التمارين من حيث الاستمتاع.
الأفراد المتأنون قد يكونون مدفوعين أكثر بالفوائد الصحية للتمارين بدلاً من المتعة، مما يشير إلى أن الالتزام بالتمارين قد يكون مرتبطًا أكثر بالفوائد الصحية التي يوفرونها.
الخاتمة
توصل الباحثون إلى أن المفتاح لتحسين مستويات النشاط البدني لدى الأفراد هو العثور على شيء يستمتعون به، لأن ذلك يزيد من احتمالية استمرارية الالتزام به. يمكن أن تساعد معرفة الروابط بين الشخصية ونوعية التمارين المفضلة في تطوير برامج تمارين مخصصة تلبي احتياجات الأفراد وتحسن من رفاهيتهم العامة.
