يعتبر النشاط البدني أحد الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، إلا أن دراسة جديدة من جامعة جورجيا كشفت عن فائدة إضافية مهمة تتمثل في تأخير التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. توصل الباحثون إلى أن النشاط البدني المستمر يمكن أن يبطئ من معدل التدهور المعرفي لدى كبار السن، مما يبرز أهمية الحفاظ على ممارسة النشاط البدني طوال الحياة.
أهمية النشاط البدني المستمر
أظهرت الدراسة التي استمرت 16 عامًا وشملت أكثر من 13,000 شخص بالغ أن النشاط البدني المستمر يمكن أن يكون له تأثير كبير على الحفاظ على صحة الدماغ. وقد أكدت الدراسة على أن حتى الزيادات الطفيفة في مستوى النشاط الأسبوعي، من الأنشطة الخفيفة مثل الأعمال المنزلية إلى التمارين الشاقة، قد تكون لها فوائد ملموسة على الدماغ.
أوضحت النتائج أن الفوائد الوقائية للنشاط البدني تزداد مع مرور الوقت. وبيّن الباحثون أن الانخراط المتكرر والمطول في النشاط البدني يرتبط بتأخير التدهور المعرفي، مما يعزز من جودة الحياة لدى الأفراد المتقدمين في السن.
التأثير على تأخير الخرف
من الجوانب المثيرة للاهتمام في هذه الدراسة هو قدرة النشاط البدني على تأخير ظهور الخرف لعدة سنوات. أشار الباحثون إلى أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يمكن أن يؤخر بداية الخرف، مما يمنح الأفراد وقتًا أطول للعيش بشكل مستقل والحفاظ على جودة حياتهم.
ووجدت الدراسة أنه حتى الأنشطة البدنية المعتدلة مثل البستنة أو الرقص يمكن أن تساهم في تقليل معدل التدهور المعرفي. وقد أظهرت النتائج أن زيادة النشاط البدني الشديد من مرة إلى ثلاث مرات في الشهر إلى مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يكون لها تأثير كبير في تأخير هذا التدهور.
تشجيع النشاط البدني في السياسات العامة
تؤكد الدراسة على ضرورة تشجيع النشاط البدني المنتظم كجزء من أي برنامج يهدف إلى تقليل مخاطر الخرف لدى كبار السن. ويشير الباحثون إلى أن دعم بناء عادات طويلة الأمد لممارسة النشاط البدني، من خلال توجيه من الأطباء ومقدمي الرعاية، يمكن أن يساعد الأفراد على تبني روتين أكثر استدامة من خلال وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
ويشدد الباحثون على أهمية استمرار النشاط البدني باعتباره إجراءً استباقيًا مهمًا. ويجب أن يتضمن ذلك تقديم الدعم الكافي للأفراد لتبني ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر ومنتظم للحفاظ على صحة الدماغ.
الخاتمة
في الختام، تسلط الدراسة الضوء على الدور الحاسم الذي يلعبه النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على الصحة المعرفية وتأخير التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. يُعتبر النشاط البدني وسيلة فعالة لتحسين جودة الحياة ومنح الأفراد فرصة للعيش بشكل مستقل لفترة أطول. إن بناء عادات صحية لممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من استراتيجيات الصحة العامة للوقاية من الخرف وتعزيز صحة الدماغ.
