توصلت دراسة حديثة إلى أن قيلولة قصيرة تصل إلى مرحلة نوم أعمق تُعرف بـ N2 يمكن أن تعزز بشكل كبير الفهم والحل الإبداعي للمشكلات. حيث كان المشاركون الذين وصلوا إلى نوم N2 أكثر قدرة على اكتشاف حلول مخفية في مهمة بعد القيلولة.
أهمية النوم العميق N2
يُعتبر النوم العميق N2 مرحلة حاسمة في دورة النوم، حيث يشهد الجسم خلالها استرخاءً أكبر ويكون الدماغ في حالة استعداد لتشكيل روابط جديدة. في الدراسة، وُجد أن 85.7% من المشاركين الذين وصلوا إلى هذه المرحلة تمكنوا من تحقيق إنجازات ذهنية بعد القيلولة.
يُظهر تحليل بيانات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن الميل الطيفي الأكثر حدة أثناء النوم، والذي يدل على راحة أعمق، كان مرتبطًا بتلك اللحظات من البصيرة. هذه النتائج تقدم أول دليل عصبي يوضح السبب الذي يجعل النوم القصير يساعد الدماغ على تكوين روابط غير مرئية.
مقارنة بين النوم واليقظة
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين بقوا مستيقظين كانوا أقل بكثير في الحصول على البصيرة بنسبة 55.5%، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على قيلولة. وهذا يدل على أن النوم العميق يمكن أن يعزز بشكل كبير القدرة على اكتشاف حلول جديدة وإبداعية.
بينما لم تقارن الدراسة بين من حصلوا على قيلولة ومن لم يحصلوا على أي استراحة، فإن دراسة سابقة أظهرت أن 49.6% من المشاركين الذين لم يحصلوا على فرصة للقيلولة واجهوا لحظات إبداعية.
التفسيرات العلمية وراء البصيرة الإبداعية
تشرح أنيكا لو، أحد مؤلفي الدراسة، أن الميل الطيفي لتخطيط كهربية الدماغ كان يُعتبر حديثًا كعامل في العمليات الإدراكية أثناء النوم. وقد تم ربط هذا الميل الحاد بعد النوم بلحظات البصيرة.
تضيف لو أن الكثير منا قد مر بتجربة ذاتية لوجود إدراكات مهمة بعد قيلولة قصيرة، مما يدعم النتائج التي توصلت إليها الدراسة بشأن دور النوم العميق في تعزيز الإبداع.
الآثار العملية للاكتشافات
توضح الدراسة كيف يمكن أن يكون للنوم العميق تأثير إيجابي على الأداء المعرفي والإبداعي. يمكن أن تكون هذه الاكتشافات مفيدة للأشخاص الذين يعملون في مجالات تتطلب التفكير الإبداعي، مثل التصميم والكتابة.
كما يمكن أن تكون هذه النتائج مفيدة أيضًا في تطوير استراتيجيات لتحسين الأداء في العمل والتعليم، من خلال تعزيز فترات الراحة والنوم العميق.
الخاتمة
تؤكد الدراسة على الأهمية الكبيرة للنوم العميق N2 في تعزيز الحلول الإبداعية والفهم العميق للمشكلات. مع وجود دليل علمي على أن القيلولة القصيرة يمكن أن تعزز الأداء الذهني، فإنها تفتح أبوابًا جديدة لفهم كيفية تحسين الإبداع والقدرات المعرفية من خلال استراتيجيات نوم فعالة.
